Schwangerschaftsyoga
Yoga in der Schwangerschaft
Als Yogalehrerin sammle ich ständig neue Impulse, bilde mich weiter und analysiere die Bedürfnisse meiner Yoginis. Mehr als ein Yoga-Kurs, das war mein Anspruch als ich mein Konzept für Schwangere weiter ausgebaut habe.
Dein Super Power Atem, Tönen, Selbstmassage, Beckenboden-Wissen, Geburtspositionen, Infos zu Wehen- und Geburtskraft, sowie wohltuende Yogaflows & Mediationen erwarten DICH in diesem Kurs.
Entdecke geistiges und körperliches Wohlbefinden in dieser magischen Zeit der körperlichen und emotionalen Veränderung. In kleinen Gruppen gehe ich auf deine besonderen Bedürfnisse ein und zeige alternative Übungen auf, sodass sich jede werdende Mama geborgen fühlen kann.
Yoga stärkt die Verbindung zu deinem Baby
… und zu deinem Körper. Eine regelmäßige Yogapraxis wirkt harmonisierend auf das Hormon- und Nervensystem und zeitgleich energetisierend.
Gemeinsam werden sanfte und zugleich kräftigende Yogaübungen praktiziert, sowie dynamische Dehnungen integriert um mehr Raum für dein Baby zu schaffen. Die begleitende Kraft einer bewussten Atmung schenkt dir Gelassenheit und verbindet dich mit der Muskulatur des Beckenbodens – die Elastizität der Beckenbodenmuskulatur trägt zu einer guten Haltung und zur gesunden Funktion der Unterleibsorgane bei.
Durch eine regelmäßige Yogapraxis werden Muskelverspannungen aufgelöst und das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem wird gestärkt.
Je stärker du deine innere Kraft mobilisierst, desto besser kannst du dich später dem Geburtsvorgang hingeben ohne deine Energie vorschnell aufzubrauchen.
Genieße deine Zeit auf der Yogamatte!
Dieser Kurs eignet sich in jedem Stadium der Schwangerschaft.
Das sagen Teilnehmerinnen über das Schwangerschaftsyoga
„Schon in der ersten Stunde konnte ich mich bei einer angenehmen Atmosphäre mit Kerzenschein und angenehmer Musik auf die Entspannung durch das Yoga einlassen. Von Stunde zu Stunde gelang es mir immer mehr bei mir und meinem Körper zu sein – ein wahnsinnig wohliges Gefühl machte sich in mir breit. Durch die angenehme Moderation von Selina konnte ich den Stress vom Alltag oder negative Gedanken davonfliegen lassen. Zudem verbesserten sich auch meine Schwangerschaftsbeschwerden, wie meine Schmerzen im Schulter-Bereich und im ISG.
Nach den Yoga Stunden war ich zufrieden, dazu trug auch die Schlussentspannung bei, welche ebenfalls entweder angeleitet wurde oder einfach durch Musik herbeigeführt wurde. Ein toller Augenblick, um intensiv mit seinem Baby in Kontakt zu kommen.
Ich musste nicht lange überlegen und hängte nach meinem ersten Yoga-Kurs direkt einen Folgekurs an. Es waren wunderbare Erfahrungen für mich in diesen Einheiten und ich bin mir sicher, dass ich nach der Geburt in einen gängigen Yoga-Kurs hineinschnuppern werde.“
Isabell B.
Schwangerschaftsyoga
„Für mich waren die Yogastunden ein Highlight in meiner Schwangerschaft und in jeder Woche. Selina ist auf unsere Wünsche und Bedürfnisse extrem gut eingegangen. Egal ob sie Übungen entsprechend angepasst hat, auf die Emotionen der Teilnehmerinnen passend eingegangen ist oder entsprechende Bewegungen für Beschwerden angeboten hat. Ich fand ihre ausgewählte Musik so toll, dass ich mir mit ihrer Mithilfe daraus eine Playlist für die Geburt erstellt habe. Diese hat mich an diesem besonderen Tag begleitet und durch die positiven Erfahrungen während der Yogastunden geerdet und beruhigt. Falls ich noch Mal eine Schwangerschaft erleben darf, würde ich mich freuen wieder einen Kurs bei Selina besuchen zu dürfen.“
Jana V.
Schwangerschaftsyoga
„Durch den Schwangerschafts-Yoga-Kurs bei Selina konnte ich mich sehr gut auf die Geburt vorbereiten. Es half mir sehr mich zu entspannen. Ich lernte den Fokus nur auf mein Kind und mich zu lenken und mehr bei mir selbst zu sein. Außerdem konnte ich so meine Beweglichkeit gut erhalten und Kraft tanken für die Geburt und die Zeit danach. Durch die Musikauswahl von Selina wurde das ganze unterstützt. Wir hörten die Musik auch zur Geburt und heute noch sehr oft.
Es machte mir sehr viel Spaß und ich würde jederzeit wieder einen Kurs bei ihr belegen.“
Vanessa D.
Schwangerschaftsyoga
Einstieg ab der 13. SSW möglich
Dauer: 6 Termine à 75 Minuten
– 108 Euro* –
*zzgl. MwSt